Ma Méthode ; proposer un yoga doux et pour tous
 
Le déroulement d'une séance classique : 1h15mn

5 min :    Le focus, recentrage pour atteindre son intériorité
10 min :  5 Salutations au soleil. (Sorya Namaskar)
50 min :  Serie d'Asana, environ 12 postures
10 min :  Relaxation, méditation guidée, yoga nidra

Méthodologie selon Patanjali : les 8 piliers du yoga :
 
  1. Yama : Observances, positionnement éthique en société
  2. Niyama : Régles de vie pour soi, comportement vertueux
  3. Asana : Postures
  4. Pranayama : Exercices respiratoires
  5. Pratyahara : Rétractation des sens
  6. Dharana : Concentration
  7. Dhyana : Méditation
  8. Samadhi : Libération de l'égo / Eveil / Réalisation


Les 2 premiers piliers représentent l'éthique, la morale, la bonne conduite pour soi-même et en société.
Le respect de ces règles est la fondation d'un yoga pur !

Les 2 suivants Asana et Pranayama représentent le coeur de la séance.La posture (l'asana) est le siège de la méditation.

Quant aux 4 derniers piliers, plus axés sur l'aspect mental et méditatif, ils constituent les dernières marches vers le nirvana.


La posture est un siège ou un tremplin pour la méditation, et je vous souhaite à tous beaucoup de bien-être durant la séance, Et même des moments d'extases (Fulgurance, Flash et micro Samadhi).

OM SHANTI


 




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